Een meditatie zie ik als een kleine reis in jezelf. Een moment om je lijf voelen, te connecten met je ademhaling en wat er is op dat moment leeft in jou. Hieronder vind je 2 door mij opgenomen meditaties.
1. Een meditatie om met alles te zijn wat er nu in je speelt. Zijn met je onrust, je piekeren, je pijn, je blijheid, wat dan ook!
2. Een meditatie om in contact te komen met je ademhaling. In je buik, borst en middenrif.
Begin je met mediteren?
Mediteren helpt je bij bewust worden van je lichaam. Door gerichte aandacht op je lichaam kun je stap voor stap dieper ontspannen, meer gegrond, meer in het hier en nu zijn. Je gedachten komen en gaan. Dat je afdwaalt hoort erbij. Dat is juist de oefening. Iedere keer als je opmerkt dat je afgedwaald bent, breng je je aandacht terug naar jezelf, je adem en/of je lichaam.
